Aké sú typy chrupiek – v kolene je iná než v uchu
V tele existujú tri typy chrupiek: hyalínna, väzivová a elastická.
1. Väzivová chrupka: menisky
Fibrózna (väzivová) chrupka tvorí napríklad menisky, je ale tiež medzi stavcami, kde tvorí medzistavcové platničky. Fibrózna chrupka na týchto miestach slúži ako vankúšik, tlmí nárazy a znižuje trenie v kĺboch.
Fibrózna chrupka je považovaná za najpevnejšiu.
2. Hyalínna chrupka: kĺby
Hyalínna chrupka je v tele najbežnejšia. Pokrýva kĺbové plochy kostí (vrátane kolena), nachádza sa na konci rebier na miestach, kde sa spájajú s hrudnou kosťou, ale tiež v hrtane alebo v nosnej priehradke. Úlohou hyalínnej chrupky je zaistiť plynulý pohyb kĺbov a znižovať trenie medzi kosťami počas pohybu.
Termín hyalínna pochádza z gréckeho slova „hyalos“, čo znamená sklovitý. Hyalínna chrupka sa totiž pod mikroskopom javí ako mierne sklovitá.
3. Elastická chrupka: ucho
Elastická chrupka sa nachádza v uchu a tvorí okrem iného tiež hrtanovú príklopku. Táto chrupka slúži na zaistenie pevnosti a pružnosti orgánov, napríklad vonkajšieho ucha.
Kolenným chrupkám prospieva pohyb a zdravý jedálny lístok
Fyzická aktivita, najmä cvičenie zamerané na posilnenie svalov okolo kolena, je skvelý spôsob, ako pomôcť udržať chrupky v dobrej kondícii. Silné svaly totiž pomáhajú rozložiť záťaž a poskytujú kĺbu stabilitu. Vhodné je zamerať sa na posilnenie štvorhlavého svalu a hamstringov (svalov zadnej strany stehien).
Ale pozor! Nič sa nesmie preháňať a príliš vysoká záťaž môže spôsobiť viac škody než úžitku.
Zásadné je tiež udržiavať zdravú telesnú hmotnosť, pretože nadváha znamená aj vyšší tlak na kolenné kĺby.
V jedálnom lístku by nemal chýbať dostatok vybraných vitamínov a minerálnych látok. Napríklad mangán podporuje tvorbu spojivových tkanív, zatiaľ čo vitamín C pozitívne ovplyvňuje produkciu kolagénu dôležitého na normálne fungovanie chrupiek.
Zdroj:
https://www.szpi.gov.cz/clanek/voditka-k-problematice-zdravotnich-a-vyzivovych-tvrzeni.aspx
